8 namirnica koje pomažu u borbi sa anksioznišću (i stresom)

O anksioznosti smo već pisali OVDE, a sada smo za vas priipremili listu namirnica koje nam mogu biti od pomoći.
Ove namirnice mogu nam pomoći da ublažimo simptome anksioznosti kao i da se bolje nosimo sa njima.

Spanać

Spanać je bogat magnezijumom, a simptomi anksioznosti su često povezani sa nedostatkom magnezijuma. 

Indijski orah

Ova biljka možda nije bogata vlaknima, ali je zato neverovatno bogata hranljvim materijama i našem organizmu može da ponudi veoma jake antioksidanse. 
Pored toga što blagotvorno deluje na anksioznost i visoke nivoe stresa, indijski orah je dobar i za srce, krv, oči i kontrolu telesne težine.

Losos

Losos ne bi trebalo da je neko novo otkriće kada je ovo u pitanju. Znamo da je bogat omega 3 masnim kiselinama što može umanjiti simptome anksioznosti i sniziti nivoe stresa za oko 20%.

Ćuretina

Ovo meso sadrži triptofan - esencijalnu amino kiselinu koja podstiče proizvodnju melatonina i serotonina u organizmu i samim tim utiče na bolji san i smanjenje nivoa stresa i anksioznosti.

Pečurke

Pečurke sadrže vitamin D čiji nedostatak u organizmu može da izazove anksioznost i poveća stres.

Sir

Iako neki ljudi smatraju sir ne tako zdravom namirnicom, on vam može biti u pomoći u borbi sa simptomima anksioznosti.
Sir sadrži kalcijum, a nizak nivo kalcijuma u organizmu može izazvati ili podstaći anksioznost.

Ovas

Istraživanja pokazuju da ovas može podići nivo serotonina u mozgu, a znamo čemu serotonin služi. Pokušajte sa ovsenom kašom za doručak!

Čaj od kamilice

Iako se ovo “ne jede”, svakako ga možemo svrstati u grupu namirnica koje će nam pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti.

Još namirnica koje treba da jedete ako imate problem sa anksioznošću:

Crna čokolada

Kelj

Avokado

Zelena salata

Blitva

Kivi

Borovnica

Banana

Kurkuma

Kefir

Tamni pirinač

OVDE možete pronaći listu namirnica koje bi trebalo izbegavati ukoliko imamo problem sa anksioznošću.

 

Comments: