Kako da naučiš da glasno kažeš “NE"

Da li umete da definišete svoje granice u odnosima sa drugim ljudima? Da li kreirate disfunkcionalne odnose u kojima ste često nesrećne, povređene i razočarane?

Dobro postavljene granice su preduslov za srećne i dobre odnose sa drugima. I to je veština koja se uči.

Odakle početi?

 

Bojiš se verbalnog sukoba.

 

Ne želiš da se sagovornik naljuti.

 

Ne znaš kako da izbegneš neprijatnost.

 

Smatraš da si dužna da daš potvrdni odgovor.

 

To govori da se tvoje samopouzdanje i samopoštovanje nalaze na kritičnom nivou ili da su nepostojani.

Neko bi rekao “onaj ko te voli, neće te dovesti u takvu situaciju”.

A ja te pitam: koliko ti sebe voliš i poštuješ?

Izgradnja svesti o sebi i svojim vrednostima se neće desiti preko noći. U tom slučaju, nećeš ni sutradan početi olako da pričaš “ne”, ali hoćeš jednog tamo dana. I osećaj će biti neprocenjiv.

 

Sedi sa sobom i razmisli. Ko si, šta si i koliko vrediš. To će ti pomoći da se zauzmeš za sebe.

 

Kad spoznaš svoju vrednost, nećeš dozvoliti da je ruše. 

 

Imaš pravo na svoje mišljenje, stav i izbor IAKO se razlikuje od onih koje imaju drugi ljudi. Ne zaboravi!

Sledeći put kad se nađeš u određenoj situaciji i osetiš potrebu nešto da kažeš, reci. Bez predumišljanja. Počni od minimalnih stvari, tako ćeš se najbolje prilagoditi promenama:

 

“ Ne dopada mi, ja bih ipak ovu “ ;

 

“ Danas ne mogu, ostaje mi se kod kuće “ ;

 

“ Zamolila bih te da ne ulaziš u moju sobu dok spavam “ ;

 

“ Hvala, ali ja mislim da je ovako bolje “.

 

Radom na teoriji, stiže se do prakse. I to sitnim koracima. Možeš ti to!

“ E sad je stvarno dosta! “ - da ne bi došlo do tačke pucanja koja stvara frustracije, na vreme postavi granice. U odnosu sa porodicom, prijateljima, komšijama, profesorima, trenerima, poslodavcem i stanodavcem.

 

Ljudi će se uvek mešati gde im nije mesto, ograniči ih.

 

Kako će neko znati koliko si tolerantna i šta ti ne odgovara ukoliko to ne izgovoriš?

 

Dogovorila si viđenje sa nekom osobom, zakasnila je 30 minuta, vidno si se iznervirala zbog nepoštovanja tebe i tvog vremena.

Međutim, kada je stigla, sve si joj prećutala.

Zašto? Bojiš se da je ne uvrediš. Ali ti si uvređena, hej!

Reci joj to. Neka zna kako se osećaš i da nije u redu što kasni.

Ukoliko joj ne budeš rekla, sledeći put će možda kasniti 40 minuta, misleći da tebi to ne smeta i da ćeš je zasigurno čekati.

 

Neka zna koji je tvoj limit i da nakon prekoračenja istog odlaziš - NE JER IMAŠ DRUGOG POSLA VEĆ JER CENIŠ SEBE.

 

Lične granice nisu ništa drugo no veština uspešne komunikacije.

 

Svaka država ima granicu kojom brani svoju teritoriju.

 

Svaka vrata imaju ključ kojim čuvaju ono što se iza njih nalazi.

 

Zašto onda ti ne štitiš svoje lične granice?

 

Zašto dozvoljavaš da ih ruše?

 

Nauči ljude da ih poštuju time što ćeš ti poštovati sebe.

 

Ako si partneru rekla “ne” dva puta, nemoj trećeg da izgovoriš “da”. Zašto? Iskoristiće to u svoju korist misleći da može da promeni tvoju odluku i da ćeš mu popustiti i naredni put. Tako nastaje toksičan odnos.

 

Ako te poslodavac pita da ova subota bude radna ili da ostaneš prekovremeno danas, a ti si isplanirala šta ćeš sa tim vremenom, ljubazno ga odbij. Preti otkazom, ucenjuje? Shvati to manipulacijom i reci mu da nisi u obavezi da prihvatiš. U suprotnom, i sama možeš dati otkaz. Znaj da si ti njemu potrebnija i da nisi dužna da radiš sve što ti kaže.

 

Odlaziš na porodični ručak, većina prisutnih ispituje kad će diploma/udaja/beba/stan, osećaš se neprijatno povodom toga. Šta preduzimaš? Ne pravdaš se već odgovaraš. Glasno i jasno: To je moja intimna stvar, smetaju mi vaša pitanja i želim da promenite temu. Ukoliko te ne shvate ozbiljno, sledeći put nemoj da se pojaviš. 

Prosto je, ne očekuj ono što ne pružaš. Imala si neku situaciju, imaš osećaj da je bilo neprikladno nešto što si izgovorila, sedi i analiziraj. Da li bi tebi prijalo da ti je to neko rekao? Ako je odgovor ne, zovi i izvinjavaj se. I uči, nije kasno!