Da li previše vežbate?

Godinama unazad govore nam da je najbolje vežbati oko 150 minuta nedeljno zbog čega često tražimo motivaciju kako bismo postigli što bolje vreme u teretani. Postavlja se pitanje- šta ako nam je potrebno mnogo manje vožnje bicikla u teretani nego što mi mislimo?

Skorašnja studija koju je objavio Kanadski kardioloski glasnik ukazuje na to da je polovina od tih 150 minuta dovoljna da bi čovek održao kondiciju i zdravlje.Takođe, zdravstvena dobrobit postoji i kada intenzitet treninga nije previsok. 

Doktori veruju da je 150 minuta nedeljno postalo mit jer se “trebalo bi” pretvorilo u “mora se”. Zapravo bitno je i što više kretati se i izbegavati dugo sedenje i dugo stajanje. 

Pored fitnesa odlična je i brza šetnja ili trčanje. Najbitnija od svega je volja za postizanjem kondicije i briga o spostvenom zdravlju.

 

Comments: