Jedan minut vežbanja kao 45 minuta?

Neke fitnes studije zvuče suviše dobro da bi bile istinite, a vi ćete upravo čuti šta jedna od njih tvrdi. Prema istraživanjima Njujork Tajmsa jedan minut intenzivnog vežbanja jednak je laganom vežbanju u trajanju od 45 minuta. 

 Prošle godine predviđanja su bila da će intervalni trening postati trend, ali nismo mogli pretpostaviti da bi trening u trajanju od samo 60 sekundi mogao imati toliko dobrih strana. Na kraju dvanaestonedeljne studije grupa onih koji su vežbali laganije zabeležila je 27 časova vožnje bicikla dok su oni koji su vežbali na intervale zabeležili 6 časova intenzivnih vežbi od čega samo 36 minuta veoma napornih vežbi. Rezultati? Njihov nivo fizičke spremnosti je bio isti. Obe grupe pokazale su povećanu izdržljivost za 20%, povećanje funkcije mišića i poboljšanje kontrole šećera u krvi. Da napomeneno, ovo je studija rađena na muškarcima. Sledeca studija biće obavljena na ženama, a mi se nadamo da će rezultati biti isti ili slični. 

Ovo je očigledno sjajna vest u današnjem svetu kada je veoma teško naći vreme za vežbanje. 

Comments: