Fitnes

5 čestih mitova o trčanju

Da li je trčanje uvek naporno ili se vremenom telo navikne? Loše za kolena ili ne? Odgovore na ova pitanja i još neka pronađite u ovom tekstu!

6 činjenica koje će vas motivisati da se pokrenete

Nije uvek lako pronaći motivaciju za vežbanje iako duboko u sebi znamo da od toga možemo imati veliku korist. 

Nekim  danima prosto možete dopustit sebi da preskočite trening, ali ne dozvolite da se to dešava previše često.

Evo nekih rečenica koje bi vam mogle biti od pomoći tih dana:

Čarobna jutra i večeri

Nevena i Sloba, čarobna kombinacija, čarobna energija dvoje kreativnih i inspirativnih ljudi koji su odlučili da kao dugogodišnji prijatelji pretvore svoj dar Neveninog umeća kuvanja i Slobine veštine bavljenja jogom kao sertifikovanog joga instruktora u jednu čarobnu priču.

Da li previše vežbate?

Godinama unazad govore nam da je najbolje vežbati oko 150 minuta nedeljno zbog čega često tražimo motivaciju kako bismo postigli što bolje vreme u teretani. Postavlja se pitanje- šta ako nam je potrebno mnogo manje vožnje bicikla u teretani nego što mi mislimo?

Jedan minut vežbanja kao 45 minuta?

Neke fitnes studije zvuče suviše dobro da bi bile istinite, a vi ćete upravo čuti šta jedna od njih tvrdi. Prema istraživanjima Njujork Tajmsa jedan minut intenzivnog vežbanja jednak je laganom vežbanju u trajanju od 45 minuta. 

Jednostavne kardio vežbe

Ovo će biti tako zabavno da nećete ni primetiti da radite kardio trening. Za ovaj trening ne treba vam puno- dobra volja i medicinka težine 3-4 kg. Preporučljivo je raditi 3 serije bar 2 puta nedeljno.

Koji je najbolji deo dana za fizičku aktivnost?

Verovatno ste čuli da jutarnje vežbanje podstiče metabolizam i troši kalorije u toku dana. Pre nego što navijete sat, treba da znate da je to verovanje u stvari nešto malo više od  mita.

Koliko kalorija možete sagoreti hodanjem?

Da li ste spremni za napravite prvi korak?
Hodanje može izgledati jednostavno, ali takođe čini dosta dobrih stvari za vaše telo.

Osam minuta joge za bolji san

Isprobajte ovu joga rutinu da bi ste opustili svoje telo i um pre spavanja. Najbolje od svega- svaku pozu možete izvoditi na krevetu!

Vreme je da ustanete! Zašto je sedenje loše po vaše zdravlje?

Moderno doba zahteva od većine poslova upotrebu računara, što znači da je većina nas tokom radne nedelje zbog obaveza prikovana za stolicu.
Sa druge strane, način na koji provodimo slobodno vreme takođe podrazumeva sedenje ili izležavanje...