O anksioznosti smo već pisali OVDE, a sada smo za vas priipremili listu namirnica koje nam mogu biti od pomoći.
Ove namirnice mogu nam pomoći da ublažimo simptome anksioznosti kao i da se bolje nosimo sa njima.
Spanać
Spanać je bogat magnezijumom, a simptomi anksioznosti su često povezani sa nedostatkom magnezijuma.
Indijski orah
Ova biljka možda nije bogata vlaknima, ali je zato neverovatno bogata hranljvim materijama i našem organizmu može da ponudi veoma jake antioksidanse.
Pored toga što blagotvorno deluje na anksioznost i visoke nivoe stresa, indijski orah je dobar i za srce, krv, oči i kontrolu telesne težine.
Losos
Losos ne bi trebalo da je neko novo otkriće kada je ovo u pitanju. Znamo da je bogat omega 3 masnim kiselinama što može umanjiti simptome anksioznosti i sniziti nivoe stresa za oko 20%.
Ćuretina
Ovo meso sadrži triptofan - esencijalnu amino kiselinu koja podstiče proizvodnju melatonina i serotonina u organizmu i samim tim utiče na bolji san i smanjenje nivoa stresa i anksioznosti.
Pečurke
Pečurke sadrže vitamin D čiji nedostatak u organizmu može da izazove anksioznost i poveća stres.
Sir
Iako neki ljudi smatraju sir ne tako zdravom namirnicom, on vam može biti u pomoći u borbi sa simptomima anksioznosti.
Sir sadrži kalcijum, a nizak nivo kalcijuma u organizmu može izazvati ili podstaći anksioznost.
Ovas
Istraživanja pokazuju da ovas može podići nivo serotonina u mozgu, a znamo čemu serotonin služi. Pokušajte sa ovsenom kašom za doručak!
Čaj od kamilice
Iako se ovo “ne jede”, svakako ga možemo svrstati u grupu namirnica koje će nam pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti.
Još namirnica koje treba da jedete ako imate problem sa anksioznošću:
Crna čokolada
Kelj
Avokado
Zelena salata
Blitva
Kivi
Borovnica
Banana
Kurkuma
Kefir
Tamni pirinač
OVDE možete pronaći listu namirnica koje bi trebalo izbegavati ukoliko imamo problem sa anksioznošću.
Comments: