Svi želimo da budemo srećni. Da bismo to postigli, moramo da prepoznamo koje su to emocije zbog kojih se osećamo loše i moramo da naučimo kako da ih pretvorimo u pozitivne.
Hajde da vidimo koje su to emocije. Prepoznavanje i priznavanje problema je pola posla.
Toksična anksioznost
Anksioznost potiče od osećaja nesigurnosti i ugroženosti. Zbog ovog toksičnog osećaja, osećaćete se obeshrabreno i depresivno. Drugi simptomi su strah, manjak koncentracije, sigurnosti i insomnia.
- Pronađite izvor svoje anksioznosti
- Unesite redovne fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu
- Okružite se ljudima koji su pozitivni
Hronično nezadovoljstvo
Nezadovoljstvo postaje toksično kada je permanentno u vašem životu. Povremen osećaj nezadovoljstva pomaže vam da postanete bolja osoba, ali hronično nezadovoljstvo učiniće da tragate za nedostižnim standardom savršenstva.
-Kako izaći na kraj sa hroničnim nezadovoljstvom?
- Prihvatite sebe kao ono što jeste i nemojte pokušavati da ispunite očekivanja drugih
- Shvatite važnost negativnih misli i iskustava
- Učite iz svojih grešaka, ostavite ih iza sebe i nastavite dalje
Toksična zavisnost od drugih
Ova emocija pretvoriće vas u emocionalno manipulisanu osobu i ugroziće vašu ličnost. Učiniće vas nesigurnim i uskoro ćete izgubiti svoju nezavisnost i početi da sumnjate u svoje sposobnosti.
-Kako da se borite sa toksičnom zavisnošću?
- Ubedite sebe da su vam vaši planovi i ciljevi prioritet broj jedan
- Naučite da sami rešavate svoje probleme, kao i da priznate svoje greške
- Zaboravite na reči ,,ja ne mogu“ i ,,ja ne znam.“ Uvedite ,,ja ću naučiti“ u svoj život
Toksični bes
U određenim situacijama, dobro kanalisan osećaj besa vam može pomoći da prevaziđete poteškoće. Ponekad vam to može pomoći da ostanete fokusirani i na oprezu, ali bes postaje pravi problem ukoliko se pretvori u nasilje.
-Šta da radim sa toksičnim besom?
- Prihvatite svoj bes i pronađite svoje načine da se nosite sa njim
- Uvek imajte na umu da je najbolje da se besu suprotstavite mudrošću i zdravim razumom
- Morate da shvatite kakvu poruku prenosite drugima kada ste ljuti
Toksična sujeta
Sujeta vas neće učiniti srećnijom osobom. Štaviše, ovo osećanje učiniće i da drugi oko vas pate. Niste u stanju da budete srećni zbog tuđih uspeha, što vas dovodi u situaciju da ne znate kako da reagujete kada su svi oko vas srećni zbog uspeha nekoga drugog.
-Kako se otarasiti sujete?
- Shvatite koje su to osobine koje vas čine jedinstvenim
- Naučite da sanjate i da težite ka ostvarenju svojih snova
Toksični stid
Opsesija i strah od toga da ćete izgledati smešno je često povezan sa strahom da ćete biti napušteni. Stid vas parališe i sprečava vas u rešavanju svojih problema i postizanju svojih ciljeva. Važno je da shvatite da ko god pokuša da vas osramoti, to radi iz sopstvene nesigurnosti.
-Kako da prevaziđete toksični stid?
- Shvatite da ko god pokuša da vas osramoti to radi zato što vas se plaši
- Naučite da se nasmejete svojim greškama
- Shvatite da greška ne znači neuspeh
Toksična depresija
Ovo je jedna od najopasnijih emocija sa kojom se možete susresti. Toksična depresija je promena vašeg raspoloženja i stanja uma koja utiče na sve aspekte vašeg života. Ponekad ćete možda pomisliti da nemate razloga za život.
-Kako da se borite protiv toksične depresije?
- Počnite da drugačije gledate na sebe
- Naučite da pozitivno govorite i razmišljate
- Shvatite da su vaše greške iz prošlosti deo vašeg sazrevanja
- Držite se podalje od ljudi koji vas ne podržavaju i koji vas povređuju
Toksična frustracija
Ova emocija čini da osećate bes i prezir. Imajte na umu da ne možete živeti svoj život pokušavajući da udovoljite drugima. Vaša najveća vrednost je vaše dostojanstvo.
-Kako uticati na frustraciju?
- Fokusirajte se na ono što ste do sada postigli
- Dozvolite sebi da pravite greške
- Nikada ne odustajte
Toksične suze
Plakanje može biti dobro za vaše zdravlje, ali kao i svako drugo osećanje, moće se pretvoriti u toksičnu emociju kada postaje vaš jedini odgovor na teške situacije. Morate da shvatite da suze nikada nisu rešile problem.
-Kako da preuzmete kontrolu nad suzama?
- Pokušajte da plakanje pretvorite u pozitivnu emociju: plačite od sreće, od fizičkog bola ili kada se u vašem životu desi neka pozitivna promena
Toksičan osećaj krivice
Važno je da razdvojite pravu krivicu (na primer, kada se svesno prekrši zakon) i toksičnu krivicu (osećanje koje proizilazi iz emotivnih razloga).
-Kako da se nosite sa toksičnom krivicom?
- Ukoliko ste pogrešili, zatražite oproštenje i nastavite dalje. Kada se osećate krivim i kada zatražite oproštenje, to znači da preuzimate odgovornost za svoje radnje. Srećom, izvućićete nauk i nećete ponoviti istu grešku.
Toksično poricanje
Poricanje može negativno da utiče na vašu moć donošenja odluka. To proizvodi dubok bol i izaziva poteškoće u prihvatanju toga ko ste. To vas samo truje.
-Kako da se izborite sa poricanjem?
- Naučite da volite sebe i uvek se setite da ste vi jedinstveni i posebni
Toksična ljubomora
Ljubomora je povezana sa vašim strahom da izgubite nekoga. U redu je da brinete o svojim voljenima i da ponekad budete ljubomorni, ali taj osećaj postaje toksičan kada uključuje pretnje, kontrolu i zabrane.
-Kako da prevaziđete ljubomoru?
- Primenite jednostavan zakon ljubavi i poštovanja: Sve što poštujete biće vam blisko, a sve što ne poštujete vremenom će otići od vas.
Comments: