Neka istraživanja su pokazala da je strah od javnog nastupa veći i od straha od smrti. Da li onda shvatate koliko je ozbiljan osećaj koji vas obuzima svaki put kad treba da govorite pred nekim?
Javni nastup
Strah nije rezervisan samo za ljude kojima je javni nastup sastavni deo posla, kao što je slučaj sa glumcima, pevačima ili voditeljima.
Svi smo se nekad našli pred nekim izazovom. Odlazak na polaganje ispita, razgovor za posao, izlaganje prezentacije, prikazivanje određene veštine pred većim ili manjim auditorijumom, iskazivanje svojih stavova i misli pred ljudima čije mišljenje posebno uvažavamo.
Šta stvara nelagodu i tremu?
Tvoje misli. Sve počinje iz glave.
Negativne misli prouzrokuju negativne osećaje. A osećaji stvaraju telesne senzacije poput drhtanja, crvenila i zamuckivanja.
I tada umesto da se fokusiraš na govor ili izvedbu zadatka, fokus je na tvom unutrašnjem stanju.
Odakle potiče strah?
Ne bojiš se javnog nastupa već imaš razvijen strah od slušaoca.
“ Šta ukoliko se zbunim ili zaboravim tekst? “
“ Šta misle ovi ljudi koji me slušaju? “
“ Hoću li biti dovoljno dobra? “
“ Šta ako ne položim ispit/ne dobijem posao? “
“ Šta ako se sapletem/izblamiram/budem smešna?
Evo, ja imam odgovore na tvoja pitanja.
Ako se nisi dovoljno spremila za određenu izvedbu, moguće je da u nekom trenutku posustaneš. Izgubila si misao u trenutku i ne znaš šta bi dalje? Iskoristi situaciju u svoju korist i improvizuj. Ne mora sve da bude kako si zamislila. Može da bude još bolje.
Na mišljenje prisutnih ne možeš da utičeš, ali možeš sebe da imaš pod kontrolom. Raširi ramena, nasmeši se i pričaj! Ako veruješ sebi dok govoriš, verovaće ti i drugi.
Našla si se na tom mestu baš zato što jesi dobra. Zaslužila si ga, hajde da pokidaš!
Hajde da “šta ako” promenimo u “ja ovo mogu”!
Ne garantujem ti da ne postoji mogućnost da dođe do neke nuspojave. ALI, ljudsko si biće. Prirodno je da pogrešiš, da staneš, da padneš. Kompjuteru se desi da se pregreje ili prestane sa radom, zašto bi tebi to bilo zabranjeno?
Vežbaj nastup
Spremila si govor, a nema ko da ga čuje i odobri? Stani pred ogledalom i pričaj sebi.
Teško ti ide obraćanje ili izlaganje? Uključi kameru i pričaj pred njom. Ne moraš ni sa kim da podeliš video. Ali smišljaj šta ćeš reći i na koji način. Vežbaj izraze i mimike lica.
Nakon izvesnog vremena ćeš poželeti da budeš češće u kadru, veruj mi.
Šta je najgore što može da se desi?
Ružni komentari upućeni na tvoj račun.
I sama znaš da ljudi sebi daju za pravo da svašta govore naglas i da ih nije briga je li to primereno. Zato se vodi parolom - who cares!
A onda se zapitaj, od svih prisutnih, do čijeg mišljenja ti je zaista stalo?
Dok ti pričaš, ima onih koji pažljivo slušaju i upijaju svaku reč. Onih koji se smeškaju, prevrću očima ili skroluju na telefonu. Čiju pažnju stvarno želiš? Nju ćeš dobiti, za ostale te nije briga.
Biraj i čije ćeš komentare da usvojiš. Konstruktivna kritika od nekoga ko je bolji od tebe u određenoj oblasti i čijim stopama želiš da ideš je u redu. Ali, ukoliko neko samo pokušava da iskaže svoje nezadovoljstvo datim komentarom, nasmeši se i ljubazno ga napusti. Ili još bolje - daj mu reč. Da vidimo tu osobu na pozornici.
Profesor je jednom bio učenik
Profesionalac se nije rodio kao takav već je dugo vremena zidao svoju kulu. U početku je ona bila od karata i često se rušila. Ali kad je uspeo da sazida onu visoku i gvozdenu, niko mu nije mogao ništa. A ko bi rekao da je bio početnik, isti onaj poput tebe.
Uvek nosi ove stvari sa sobom
USB (ukoliko si spremila prezentaciju)
Punjač (ukoliko koristiš svoj uređaj)
Samopouzdanje (gde god da ideš)
Kako zračiš, tako privlačiš
Ništa nije privlačnije od autentičnosti. Budi svoja i takva se prikaži publici. Ohrabri se, obuci omiljenu garderobu, preko nje navuci samopouzdanje, karmin kojim možeš svet da osvojiš i osmeh! Svima će biti drago da vide samouverenu ženu na sceni. Bila to bina, kancelarija ili učionica.
I POČNI. DANAS.
Piše: Anđela Gmitrović
Comments: